Osa 2 olisi ollut synnytyksestä, mutta se meillä jäi väliin, joten neuvolatädin juttusilla täytyy kysellä synnytykseen liittyvät käytännön asiat; koska lähteä, mihin ovelle saapua keskussairaalassa, mistä isä löytää parkkipaikan jne. jne. Onneksi taksin omavastuu tällaisessa tilanteessa ei ole kovin paljon, eli jos sattuu niin, että minulla tulee äkkilähtö, niin taksilla vaan rapiat 50km synnytyssairaalaan.
Mutta takaisin siihen fysioterapeutin luentoon. Fyssari luetteli kalvomateriaalista meille asioita, joita raskauden aikana pitäisi ottaa huomioon: rasakuden ajan muutokset kehossa, liikunnan tärkeys, hyvän ryhdin ylläpito, oikea nostotekniikka, lantionpohjan lihakset... Plaa plaa plaa. Joo, tärkeää asiaa, mutta pikkuisen myöhässä. Olen näitä asioita lukenut itsekin jo ihan raskauden alkuvaiheessa ja kuntosalilta sain myös oman tietoiskun. Ja toisaalta tässä vaiheessa - rv29, tai kuten muutamalla muulla rv 37-38 - ei välttämättä enää tavaroiden nostelu ja kyykkäys ihan onnistu. Raskauden ajan ryhtikin on jo tässä vaiheessa muotoutunut. Ehkä parilla sanalla viitattiin synnytyksen jälkeiseen ryhtiin lapsen kantelussa tai imettämisessä, mutta tämäkään ei tullut minulle uutena. Yksi kysyi polvivaivoista, mutta siihenkään fyssari ei uskaltanut ottaa kantaa - lääkärinhän se pitäisi todeta. Nojoo... Olen vähän pettynyt tähän käyntiin. En tiedä mitä odotin, mutta ei siellä ainakaan hengitysharjoituksia tehty. Listaan nyt kuitenkin asioita mitä fysioterapeutti käski huomioimaan:
- Lantionpohjan lihakset: Pitäisi aloittaa harjoittaminen jo raskauden aikana (tai ainahan naisten pitäisi muistaa niitä treenata), jotta synnytykseen jälkeen voisi mahdollinen virtsankarkailu vähentyä.
- Hyvä ryhti: Kehon painopiste muuttuu mahan kasvaessa, mutta silti pitäisi saada keho kannateltua, eikä päästää liiaksi selkää notkolle tai hartioita lysähtämään eteen. Kuntosaliharjoittelu ainakin auttaa tähän.
- Liikunta: Oman kropan ja mielen terveenä pitäminen liikunnan avulla edesauttaa palautumista synnytyksestä. Jokaisella on omat rajansa mahan kanssa, mutta pienikin kävely auttaa. Puhuttiin vähän kuntosaliharjoittelusta, kävelyistä, koiran lenkityksistä... Tähän liittyen käytiin myös nostotekniikoita läpi; miten painavaa laatikkoa nostetaan, mutta yhtälailla myös lasta, joka vaikka makaa lattialla.
- Selkävaivat: Selkävaivoihin (SI-nivelen löystyminen muun muassa) saa terveyskeskuksesta hakea lainaksi tukivöitä. Itse ajattelin, että jos liitoskipuilut pahenevat niin käyn kysymässä tuota vyötä.
- Rentoutuminen: Synnytystä ei kai saisi liiaksi jännittää, jotta osaisi rentouttaa kehonsa. Näin vauvakin tulisi mukavammin ulos kun äiti pystyisi rentoutuneessa tilassa tekemään ponnistamiset ym.
Parituntisen käynnin loppuun vielä kuunneltiin noin puolen tunnin cd rentoutumisesta. Rentoutumisen aikana myös synnytettiin. Aikas sukkelaan tuntui tämä synnytys menevän! Cd:lla ohjattiin muutamia hengitysharjoituksia supisteluihin ja ponnistamiseen. Jotenkin nämä silti menivät minulta ohi korvien kun istuin epämukavassa asennossa. Olisi pitänyt saada niskan taakse tukea, tai vaikka mennä kyljelleen makaamaan, mutta minkäs teet kun aluksi sovittiin, että kuunnellaan cd istuen. Jälkiviisaus olisi kova sana tässä. Joka tapauksessa kuulimme cd:n kautta hyvän rentoutumisharjoituksen ja hetkittäin tunsin oloni jopa levolliseksi.
Me äidit siis oltiin fysioterapiassa ja rentoutumassa, ja sillä välin miehet pitivät omaa isä-ryhmää. Miehet käyttivät koko kaksituntisen hyödykseen ja huoneesta kuului ainakin loppuajasta kunnon naurunremakkaa. Äidit pääsivät vähän aiemmin jo pois, joten kerrankin miehiä sai odotella. Ei silti tohdittu häiritä isiä - hyvä vaan, että välillä puhuvatkin eivätkä istu tuppisuuna kotona! No, yritin vähän kysellä mitä isien kesken oli puhuttu, mutta eipä sieltä montaa asiaa herunut. Ilmeisesti joku "What happens in Las Vegas, stays in Las Vegas" -tyyppinen miesten kerho, eikä niistä puhuta. Hauskaa sinänsä. Sen verran sain tiristettyä irti, että siellä oli yksi jos toinenkin valittanut seksielämän hiipumisesta. Jotenkin en ole yllättynyt, että tämä puheenaihe on ollut esillä! Miehet <3
Jatkoa perhevalmennuksen viimeisestä osasta vielä tulossa!
Nyt talvisesta lumimaisemasta nautiskellen viikonloppuun...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti